Drei gute Dinge.
Eine Minute am Tag.
Three Things ist ein ruhiges Dankbarkeitstagebuch fürs iPhone. Jeden Tag schreibst du drei gute Dinge auf, und mit der Zeit entsteht ein Archiv von allem, was gut gelaufen ist.
Die ersten 5 Tage kostenlos. Kein Konto. Deine Einträge bleiben auf deinem iPhone.
Heute
- Kaffee auf dem Balkon, bevor alle anderen wach waren.
- Lena hat mir das Foto von unserem Urlaub 2019 geschickt.
- Den Bericht einen Tag früher fertig gemacht und danach spazieren gegangen.
So funktioniert es
Drei Dinge aufschreiben
Alles zählt: ein gutes Gespräch, eine warme Dusche, ein Problem, das sich von selbst gelöst hat. Das dauert etwa eine Minute.
Eine sanfte Erinnerung
Du wählst eine Uhrzeit, und Three Things erinnert dich einmal am Tag. Einen Tag verpasst? Einfach weitermachen. Kein schlechtes Gewissen.
Sehen, wie weit du gekommen bist
Blättere durch deinen Verlauf, durchsuche alte Einträge und sieh zu, wie sich ein ganzes Jahr Tag für Tag füllt.
Eine einfache Übung, die wirkt
Jeden Tag drei Dinge aufzuschreiben, die gut gelaufen sind, gehört zu den am besten untersuchten Gewohnheiten der Positiven Psychologie. Die Übung heißt „Drei gute Dinge“, und in der ursprünglichen Studie von 2005 waren die Teilnehmenden, die dabei blieben, noch Monate später zufriedener.
Three Things ist genau diese Übung, ohne Ablenkung drumherum.
Privat, ohne Kompromisse
Dein Tagebuch wird nur auf deinem Gerät gespeichert. Keine Server, keine Cloud, kein Konto, und es funktioniert offline. Mit Premium kannst du die App zusätzlich mit Face ID sperren.
Was du schreibst, wird weder gelesen noch ausgewertet oder verkauft.
Kostenlos starten
Die ersten 5 Tage schreibst du kostenlos. Danach wählst du Premium, als Jahresabo oder als Einmalkauf für immer, um jeden Tag weiterzuschreiben und deinen ganzen Verlauf, die Suche, Statistiken, den Export als PDF oder Text und die Face-ID-Sperre freizuschalten. Den Preis in deiner Währung zeigt dir der App Store.
Anleitungen
- Die Übung „Drei gute Dinge“Anleitung, Beispiele und was die Forschung sagt.
- 100 Fragen fürs DankbarkeitstagebuchMit Vorlage zum Ausdrucken, für gute und schwere Tage.
- 30 Tage DankbarkeitEin Impuls pro Tag für den November oder jeden anderen Monat.
Fragen
Ist Three Things kostenlos?
Die ersten 5 Tage sind kostenlos. Danach hält Premium (jährlich oder einmalig) dein tägliches Tagebuch am Laufen und schaltet Verlauf, Suche, Statistiken, Export und die Face-ID-Sperre frei.
Wo werden meine Einträge gespeichert?
Nur auf deinem iPhone oder iPad. Es gibt kein Konto und keine Cloud-Synchronisierung. Wenn du die App löschst, werden auch deine Einträge gelöscht. Nutze den Export (PDF oder Text), wenn du eine Kopie behalten möchtest.
Brauche ich ein Konto?
Nein. App öffnen und losschreiben.
Ist das dasselbe wie ein Dankbarkeitstagebuch?
Fast. Ein Dankbarkeitstagebuch fragt allgemein, wofür du dankbar bist. „Drei gute Dinge“ konzentriert sich darauf, was heute gut gelaufen ist. Three Things funktioniert für beides. Zum Unterschied.
Welche Sprachen und Geräte werden unterstützt?
Die App gibt es auf Deutsch und Englisch, für iPhone und iPad ab iOS 15.1.